آیا همه خانمهای باردار باید قرص آهن بخورند؟

به گزارش مجله زیوا به نقل از دکتر فارمو:
مشاهده عناوین مقاله
رشد و نمو جنین نیازمند دریافت مواد مغذی فراوان و متنوعی است که ممکن است تغذیه مادر جوابگوی آن نباشد. از این رو ضروری است بعضی مکملها در طول بارداری دریافت شود. یکی از این مکملهای ضروری دوران بارداری، قرص آهن است که به رشد جنین و جلوگیری از کم خونی و عوارض آن کمک میکند. اما چه کسانی باید این مکمل را مصرف کنند و آیا خوردن قرص آهن برای تمام زنان باردار ضروری است؟ در ادامه به این سوالات پاسخ داده و به توضیح خواص و ضرورت مصرف قرص آهن در بارداری میپردازیم.
خواص مصرف قرص آهن در بارداری
وظیفه گلبولهای قرمز خون، انتقال اکسیژن به اندامها و بافتهای بدن است. در طول بارداری برای رشد و نمو جنین، مقدار خون مادر تا ۵۰ درصد افزایش مییابد. و این یعنی به ساخت گلبولهای قرمز بیشتری نیاز است. آهن یکی از عناصر ضروری تولید گلبول قرمز است که در صورت کمبود آن، با کم خونی مواجه خواهید شد. در بارداری دوقلو یا زمانی که مادر سابقه کم خونی دارد، نیاز به آهن اضافی حتی بیشتر است.
اما آهن تنها برای خونسازی نیست. از دیگر دلایل نیاز به مصرف مکمل آهن در بارداری میتوان به رشد بهتر جنین، رشد سیستم عصبی جنین، جلوگیری از نقص سیستم ایمنی و جلوگیری از خطر انتقال خون در طول بارداری اشاره کرد.
بیشتر افراد باید بتوانند تمام آهن مورد نیاز خود را با خوردن یک رژیم غذایی سالم و متعادل دریافت کنند. در طول بارداری علاوه بر مواد غذایی حاوی آهن، باید غذاهایی که به جذب آهن کمک میکنند را نیز به میزان کافی دریافت کنید.
از مواد غذایی حاوی آهن میتوان به موارد زیر اشاره کرد:
- گوشت قرمز
- ماهی چرب
- تخم مرغ
- سبزیجات برگ سبز مانند بروکلی
- حبوبات مانند لوبیا و نخود
- دانههای سویا و محصولات سویا مانند توفو
- آجیل و میوههای خشک مانند زردآلو خشک
- نان سبوسدار و غلات صبحانه غنی شده
ویتامین سی در جذب آهن موثر است و بنابراین باید در کنار این غذاها از غذاهای حاوی این ویتامین نیز استفاده کنید از جمله:
- کیوی
- پرتقال
- سیب زمینی
- گل کلم
- کلم بروکلی
- کلم بروکسل
- جعفری
توجه داشته باشید که مصرف برخی غذاها مانند چای و قهوه میتواند جذب آهن را در بدن متوقف کند به ویژه اگر همراه غذا یا بلافاصله بعد از آن مصرف شوند.
آیا مصرف قرص آهن در بارداری ضروری است؟
یکی از مواردی که در آزمایش خون ابتدای بارداری بررسی میشود سطح آهن بدن مادر است.
اگر آهن بدن از سطح نرمال کمتر باشد ممکن است دچار کم خونی شوید. و از آنجایی که بارداری نیاز به آهن را افزایش میدهد در نتیجه کم خونی نیز شدت پیدا میکند که این برای سلامت جنین و مادر خطرناک است. اگرچه توصیه میشود حدالامکان آهن را از طریق تغذیه دریافت کنید اما تحقیقات نشان داده که معمولاً مقدار مورد نیاز روزانه آهن در بارداری از طریق تغذیه تامین نمیشود و بنابراین متخصصان توصیه میکنند تمام زنان باردار از مکمل آهن استفاده کنند.
به طور ویژه زنان دارای کم خونیهای مینور باید دوز بیشتری مصرف کنند که میزان آن توسط پزشک تجویز میشود.
علائم کم خونی در بارداری عبارتند از:
- خستگی و کمبود انرژی
- تنگی نفس
- ضربان شدید یا تپش قلب
- رنگ پریدگی
کم خونی در طول بارداری، سلامت مادر و جنین را به خطر میاندارد.
به نقل از سایت گهواره مقاله مصرف آهن در بارداری | دوز مصرف قرص آهن در حاملگی،
کمخونی در دوران بارداری، میتواند شما و نوزادتان را در معرض برخی از عوارض بارداری قرار دهد، از جمله:
- محدودیت رشد داخل رحمی
- تولد نوزادان کم وزن
- زایمان زودرس
- خونریزیهای پس از زایمان
- کاهش ذخایر آهن نوزاد
- افزایش خطر عفونت
- افزایش خطر مرگ و میر در مادران
- افزایش خطر مرگ و میر در جنین
- افزایش احتمال افسردگی پس از زایمان
توجه داشته باشید که مصرف مکملهای آهن در کنار فوایدش میتواند عوارض جانبی مثل درد معده و یبوست نیز ایجاد کند و حتی منجر به تغییر رنگ مدفوع شود. اگر عوارض مصرف این مکمل برای شما شدید و دشوار است با پزشک مشورت کنید.
توجه داشته باشید که مصرف مکملهای آهن در کنار فوایدش میتواند عوارض جانبی مثل درد معده و یبوست نیز ایجاد کند و حتی منجر به تغییر رنگ مدفوع شود. اگر عوارض مصرف این مکمل برای شما شدید و دشوار است با پزشک مشورت کنید.
گروههای پرخطر در معرض ابتلا به کم خونی
در بالا توضیح دادیم که مصرف قرص آهن به تمام زنان باردار توصیه میشود. اما در این میان گروههای پرخطر زیر باید توجه بیشتری به مصرف این قرص داشته باشند:
- مادران مبتلا به کم خونی
- بارداریهای دوقلو و چندقلویی
- مادرانی که در بارداری تهوع بیش از حد تجربه میکنند
- مادرانی که قبل از بارداری قاعدگیهای شدید و طولانی داشتند
- مادرانی که پشت سر هم باردار شدند و فاصله کمی بین دو بارداری بوده است
زمان مصرف قرص آهن در بارداری
متخصصان توصیه میکنند که از هفته بیستم بارداری تا بعد از زایمان روزانه قرص آهن مصرف کنید. میزان مصرف آهن باید بسته به شرط مادر توسط پزشک تعیین شود.
زمان مشخصی از روز برای مصرف قرص آهن توصیه نمیشود با این حال بهتر است آن را یک ساعت قبل یا دو ساعت بعد از غذا مصرف کنید.
بهترین مکمل آهن در بارداری کدام است؟
مکملهای آهن موجود در بازار بسیار متنوع هستند و هر کدام دوز متفاوتی دارند. بهتر است که انتخاب بهترین مکمل آهن در بارداری را به پزشک خود بسپارید که با توجه به وضعیت ذخایر آهن بدن شما بهترین گزینه را برایتان تجویز خواهد کرد.
از معروفترین مکملهای آهن موجود در بازار میتوان به موارد زیر اشاره کرد:
- مکمل فرو فروت گاین
- قرص اکتی آیرون
- قرص ففول اینترفارما
- قرص آهن فیلیپ
- فرورال گلدن
آیا دمنوشهای گیاهی میتوانند به جای قرص آهن مصرف شوند؟
ممکن است در دوران بارداری بعضی به شما توصیه کنند از دمنوشهای گیاهی به جای قرصهای شیمیایی استفاده کنید
اما ذکر یک نکته الزامی است. اولاً مصرف بسیاری از گیاهان دارویی در طول بارداری ممنوع است و میتواند خطرات جدی از جمله سقط جنین داشته باشد. ثانیاً میزان آهن موجود در این دمنوشها نیاز بارداری را تامین نکرده و میتواند کم خونی بارداری ایجاد کنند. به علاوه دمنوشهای گیاهی معمولاً توسط افراد غیرمتخصص تجویز میشوند که این خود میتواند برای سلامت بارداری خطرناک باشد.
بهتر است در طول بارداری تنها از قرصها و مکملهایی که پزشک برایتان تجویز میکند و به همان میزان توصیه شده استفاده کنید.
شما میتوانید در مورد مصرف دمنوشهای بارداری و دیگر نکات تغذیهای و مراقبتی در بخش راهنمای دوران بارداری سایت گهواره بیشتر بخوانید.
میزان آهن مورد نیاز در طول بارداری
میزان آهن مورد نیاز شما در طول بارداری بر اساس آزمایش خون و توسط پزشک تعیین میشود اما معمولاً توصیه میشود زنان باردار در این دوران روزانه ۲۷ میلیگرم آهن مصرف کنند. بخصی از آهن موردنیاز بارداری با تغذیه و مقدار دیگر توسط مکمل غذایی قابل تامین میشود. در حالی که مصرف آهن در دوز توصیه شده میتواند خواص زیادی از جمله جلوگیری از کم خونی و کاهش اکسیژن و رشد سالم جنین را به همراه داشته باشد، افزایش مصرف این مکمل اشتباه و خطرناک است. بنابراین نباید از دوز تجویز شده بیشتر مصرف کنید. از مهمترین عوارض مصرف بیش از حد آهن در بارداری میتوان به موارد زیر اشاره کرد:
- اسهال و درد شدید معده
- رنگ پریدگی همراه با سرد شدن دستها
- تغییر رنگ شدید مدفوع یا مدفوع خونی
- سرگیجه و سردرد
این مطلب دارای محتوا تبلیغاتی است.