تغذیه
-
ماهی ساردین؛ گنجینه‌ای کوچک با خواص بزرگ!
ماهی ساردین شاید کوچک باشد، اما از نظر ارزش غذایی، یکی از پُرفایده‌ترین مواد غذایی دریایی محسوب می‌شود. این ماهی…
بیشتر بخوانید » -
چگونه روزانه ۱۰۰ گرم پروتئین مصرف کنیم؟
چگونه روزانه ۱۰۰ گرم پروتئین مصرف کنیم؟ مصرف روزانه ۱۰۰ گرم پروتئین برای بسیاری از افراد، به‌ویژه کسانی که به…
بیشتر بخوانید » -
بررسی میزان کالری تخم‌مرغ آب‌پز چقدر است؟
آیا می‌دانید هر تخم‌مرغ آب‌پز چند کالری دارد؟ در این مطلب کالری تخم‌مرغ آب‌پز را بررسی و آن را با…
بیشتر بخوانید » -
بررسی کالری سیب در رژیم لاغری
کالری سیب چقدر است؟ هر ۱۰۰ گرم سیب حدود ۵۲ کالری دارد که معادل ۲.۵ حبه قند یا ۱.۷ قاشق…
بیشتر بخوانید » -
تغذیه و مغز: خوراکی‌هایی که حافظه شما را تقویت می‌کنند
تغذیه و مغز رابطه‌ای تنگاتنگ دارند. در این یادداشت زیوامگ با خوراکی‌هایی آشنا می‌شوید که به تقویت حافظه، تمرکز و…
بیشتر بخوانید » -
اسرار رژیم مدیترانه‌ای: چرا بهترین رژیم جهان است؟
رژیم مدیترانه‌ای بیش از یک رژیم غذایی ساده است؛ در واقع یک سبک زندگی سالم است که ریشه در فرهنگ…
بیشتر بخوانید » -
فواید مصرف میوه در صبحانه؛ چرا باید صبحانه خود را با میوه شروع کنید؟
صبحانه به‌عنوان مهم‌ترین وعده غذایی روز، نقش کلیدی در تأمین انرژی و بهبود سلامت کلی بدن دارد. افزودن میوه به…
بیشتر بخوانید » -
حفظ وزن ایده‌آل با رژیم غذایی مناسب
برای حفظ وزن ایده‌آل بعد از رژیم، تنها کاهش وزن کافی نیست. در این بلاگ با اصول تغذیه، جدول وزن…
بیشتر بخوانید » -
غذاهایی که به بهبود خلق‌وخو و کاهش استرس کمک می‌کنند
استرس و اضطراب از چالش‌های رایج زندگی مدرن هستند که می‌توانند سلامت جسمی و روانی افراد را به راحتی تحت…
بیشتر بخوانید » -
بهترین غذاها برای تقویت خون: راهنمای تغذیه افراد کم‌خون
یکی از شایع‌ترین مشکلات تغذیه‌ای در جهان کم‌خونی، به‌ویژه کم‌خونی ناشی از فقر آهن است. احساس خستگی مداوم، رنگ‌پریدگی پوست،…
بیشتر بخوانید »