کالری گوجه چقدر است؟ معادل چند حبه قند یا قاشق برنج؟

گوجه‌فرنگی یکی از کم‌کالری‌ترین سبزیجات پرمصرف است که اغلب در رژیم‌های لاغری جایگاه ویژه‌ای دارد. هر ۱۰۰ گرم گوجه فقط ۱۸ کالری دارد که آن را به گزینه‌ای عالی برای حجم‌دهی به غذا بدون نگرانی از کالری تبدیل می‌کند. به‌طور متوسط، هر گوجه متوسط حدود ۷۰ تا ۹۰ گرم وزن دارد، پس کالری یک عدد گوجه کامل تقریباً ۱۵ کالری است. در این مقاله از زیوا مگ به بررسی کالری گوجه در رژیم غذایی خواهیم پرداخت.

کالری گوجه در رژیم غذایی چقدر اهمیت دارد؟

با توجه به اینکه «کالری گوجه» بسیار پایین است، افراد در رژیم غذایی می‌توانند از آن به‌عنوان میان‌وعده یا حجم‌دهنده سالاد استفاده کنند بدون اینکه کالری دریافتی‌شان به‌طور چشمگیر افزایش یابد. به زبان ساده، خوردن دو عدد گوجه معادل کمتر از یک حبه قند انرژی دارد.

اگر رژیم غذایی شما مبتنی بر کالری شماری است، راهنمای زیوامگ درباره کالری مواد غذایی و رمز و راز برچسب خوراکی‌ها را بخوانید.