کالری پنیر چقدر است؟ پنیر یکی از مواد غذایی پرمصرف در وعده صبحانه یا میان‌وعده‌هاست که به دلیل چربی و پروتئین نسبتاً بالا، کالری قابل‌توجهی دارد. هر ۱۰۰ گرم پنیر سفید معمولی حدود ۲۶۵ کالری دارد. از آن‌جایی که یک قاچ متوسط پنیر حدود ۳۰ گرم وزن دارد، می‌توان گفت یک وعده پنیر چیزی در حدود ۸۰ کالری انرژی دارد.
کالری پنیر در رژیم غذایی چقدر اهمیت دارد؟
با اینکه «کالری پنیر» نسبت به حجمش بالاست، اما اگر در وعده صبحانه یا میان‌وعده‌ها به مقدار متعادل مصرف شود، می‌تواند بخشی از نیاز بدن به پروتئین و چربی را تأمین کند. یک قاچ متوسط پنیر تقریباً به اندازه ۲.۵ قاشق برنج پخته کالری دارد.
| مقدار خوراکی | کالری تقریبی | توضیح تطبیقی |
| ۱۰۰ گرم پنیر | ۲۶۵ کالری | معادل حدود ۹ قاشق برنج پخته |
| ۱ قاچ متوسط پنیر (~۳۰ گرم) | ۸۰ کالری | تقریباً معادل ۲.۵ قاشق برنج پخته |
| ۱ قاشق برنج پخته | ۳۰ کالری | کمتر از نصف کالری یک قاچ پنیر |
| ۱ عدد تخم‌مرغ آب‌پز | ۷۰ کالری | تقریباً معادل کالری یک قاچ پنیر |
