کالری سیب‌زمینی پخته چقدر است؟ سیب‌زمینی پخته یکی از منابع محبوب کربوهیدرات در رژیم‌های غذایی است. هر ۱۰۰ گرم سیب‌زمینی پخته حدود ۸۵ کالری دارد. این مقدار معادل تقریباً نیمی از یک عدد سیب‌زمینی متوسط (وزن متوسط یک سیب‌زمینی حدود ۱۵۰ تا ۱۸۰ گرم) است. برای مقایسه، یک قاشق برنج پخته حدود ۳۰ کالری و یک حبه قند حدود ۲۰ کالری دارد. بنابراین ۱۰۰ گرم سیب‌زمینی پخته معادل ۴. ۵ حبه قند یا نزدیک به ۳ قاشق برنج است. سیب‌زمینی، برخلاف تصور رایج، اگر به‌صورت آب‌پز یا بخارپز مصرف شود، در رژیم غذایی سالم جا دارد.
| توضیح تطبیقی | کالری تقریبی | مقدار خوراکی |
| معادل ۴. ۵ حبه قند یا حدود ۳ قاشق برنج پخته | ۸۵ کالری | ۱۰۰ گرم سیب‌زمینی پخته |
| معادل ۶ حبه قند یا بیش از ۴ قاشق برنج | حدود ۱۲۵ کالری | ۱ عدد سیب‌زمینی متوسط (~۱۵۰ گرم) |
| حدود یک‌چهارم کالری ۱۰۰ گرم سیب‌زمینی | ۲۰ کالری | ۱ حبه قند (۵ گرم) |
| حدود یک‌سوم کالری ۱۰۰ گرم سیب‌زمینی | ۳۰ کالری | ۱ قاشق برنج پخته |
| حدود نیمی از کالری ۱۰۰ گرم سیب‌زمینی پخته | ۴۲ کالری | ۱۰۰ میلی‌لیتر نوشابه |
