کالری بادام چقدر است؟ بادام یکی از مغذی‌ترین آجیل‌ها و خوراکی‌های پرطرفدار است که در رژیم‌های غذایی سالم و حتی رژیم‌های لاغری و کالری‌شماری جایگاه ویژه‌ای دارد. هر ۱۰۰ گرم بادام خام حدود ۵۷۹ کالری دارد که آن را به منبعی غنی از انرژی، چربی‌های سالم، پروتئین و فیبر تبدیل می‌کند. به‌طور متوسط، هر عدد بادام (حدود ۱.۲ گرم) تقریباً ۷ کالری دارد، بنابراین مصرف متعادل آن می‌تواند به کنترل وزن و تأمین مواد مغذی کمک کند.
کالری بادام در رژیم غذایی چقدر اهمیت دارد؟
با توجه به اینکه «کالری بادام» نسبتاً بالاست، این آجیل باید به‌صورت کنترل‌شده در رژیم غذایی مصرف شود. بادام به دلیل داشتن چربی‌های غیراشباع، فیبر و پروتئین، احساس سیری طولانی‌مدت ایجاد می‌کند و می‌تواند به‌عنوان میان‌وعده‌ای مغذی جایگزین خوراکی‌های ناسالم شود. به‌عنوان مثال، خوردن ۱۰ عدد بادام (حدود ۱۲ گرم) تقریباً معادل ۴ حبه قند یا ۲ قاشق برنج پخته کالری دارد.
| توضیح تطبیقی | کالری تقریبی | مقدار خوراکی |
| معادل ۲۹ حبه قند یا ۱۹ قاشق برنج پخته | ۵۷۹ کالری | ۱۰۰ گرم بادام |
| معادل ۱ / ۳ حبه قند | ۷ کالری | ۱ عدد بادام (~۱.۲ گرم) |
| معادل ۳.۵ حبه قند یا ۲.۳ قاشق برنج پخته | ۷۰ کالری | ۱۰ عدد بادام (~۱۲ گرم) |
| کمتر از کالری ۳ عدد بادام | ۲۰ کالری | ۱ حبه قند (۵ گرم) |
| معادل کالری ۴ عدد بادام | ۳۰ کالری | ۱ قاشق برنج پخته |
