برای داشتن پوست درخشان، باید به دنبال یک روتین روزانه مراقبت از پوست (روتین روزانه پوست) باشید که با نیازهای بدن شما هماهنگ باشد. در این یادداشت زیوامگ، مراحل و ترتیب روتین پوستی را برای انواع مختلف پوست خشک، مختلط و چرب را بررسی می‌کنیم و با معرفی بهترین محصولات، به شما کمک می‌کنیم روتین مراقبت از پوست خود را بهبود بخشید.
چرا روتین روزانه پوست اهمیت دارد؟
یک روتین روزانه مراقبت از پوست منظم، ضامن حفظ رطوبت، تعادل چربی و پیشگیری از پیری زودرس است. طبق گزارش American Academy of Dermatology، ۸۶٪ از متخصصان پوست توصیه می‌کنند که پاکسازی و رطوبت‌رسانی روزانه، پایه هر روتین پوستی است.
آیا شما هم تا به حال روتینی را امتحان کرده‌اید که واقعاً جواب داده باشد؟ کدام مرحله برای شما مهم‌تر بوده؟
روتین پوستی یا روتین مراقبت از پوست به مجموعه‌ای از اقدامات منظم و روزانه گفته می‌شود که برای حفظ سلامت، شادابی و زیبایی پوست انجام می‌گیرند.
روتین روزانه مراقبت از پوست برای انواع پوست
روتین مراقبت از پوست می‌تواند بسته به نوع پوست (چرب، خشک، مختلط یا حساس)، فصل، سن و نیازهای خاص هر فرد متفاوت باشد، اما در حالت کلی ترتیب صحیح مراحل روتین پوستی مطابق جدول زیر است:
| مرحله | صبح | شب |
| ۱ | پاکسازی (Cleansing) | پاکسازی عمیق (Double Cleansing) |
| ۲ | تونر/اسپری آبرسان (Hydrating Toner) | سرم‌های تخصصی (Serums) |
| ۳ | مرطوب‌کننده سبک (Light Moisturizer) | مرطوب‌کننده قوی (Rich Moisturizer) |
| ۴ | ضدآفتاب (SPF 30+) | روتین شبانه با رتینوئید (Retinoid Routine) |
مراحل روتین پوستی پایه
این ترتیب روتین پوستی پایه برای همه انواع پوست توصیه می‌شود، اما باید بر اساس نوع پوست تنظیم شود. به همین دلیل در ادامه روتین انواع پوست‌ها را بررسی می‌کنیم:
۱. پوست خشک
پوست خشک معمولاً با زبری، پوسته‌پوسته شدن و احساس کشیدگی به‌ویژه پس از شست‌وشو شناخته می‌شود. این نوع پوست ظاهری مات دارد و اغلب خطوط ریز و چروک‌ها زودتر از حد معمول نمایان می‌شوند، زیرا توانایی کمتری در حفظ رطوبت دارد. روتین مناسب پوست خشک در ادامه آمده است:
- پاکسازی ملایم با ژل یا فوم فاقد سدیم لوریل‌سولفات
- استفاده از تونر آبرسان حاوی هیالورونیک اسید
- مرطوب‌کننده سنگین مثل کرم با شی‌باتر یا کره درخت روغن‌کاری
- ماسک طبیعی آبرسان صورت (هفته‌ای ۱ تا ۲ بار)
{مطالعه‌ای در Journal of Cosmetic Dermatology نشان داد که استفاده منظم از مرطوب‌کننده در ۱۴ روز، سطح رطوبت پوست را تا ۴۵٪ افزایش می‌دهد.}
مراقبت از پوست خشک نیازمند استفاده مداوم از مرطوب‌کننده‌های قوی، محصولات فاقد الکل و فرمول‌هایی با خاصیت آبرسانی عمیق است.
۲. پوست مختلط
پوست مختلط ترکیبی از دو یا چند نوع پوست در یک صورت است و اغلب با چربی و برق در ناحیه T (پیشانی، بینی و چانه) و خشکی یا نرمی در گونه‌ها دیده می‌شود. این نوع پوست ممکن است در ناحیه T مستعد بروز جوش و منافذ باز باشد، در حالی که سایر نواحی به آبرسانی نیاز دارند. روتین پوست مختلط شامل موارد زیر است:
- پاکسازی دو مرحله‌ای (Double Cleansing) صبح و شب
- تونر متعادل‌کننده با نیاسینامید
- سرم روشن‌کننده ویتامین C
- مرطوب‌کننده به صورت ژل یا کرم
- ماسک خاک رس (هفته‌ای یک بار)
مراقبت از پوست مختلط معمولاً چالش‌برانگیز است، چرا که باید از محصولاتی استفاده کرد که بتوانند تعادل چربی و رطوبت را به‌طور هم‌زمان حفظ کنند. استفاده از ژل‌های سبک، مرطوب‌کننده‌های غیرچرب و پاک‌کننده‌های ملایم برای این نوع پوست توصیه می‌شود.
۳. پوست چرب با منافذ باز
این نوع پوست با درخشندگی بیش‌ازحد، ترشح زیاد چربی (سبوم)، و منافذ باز و قابل رؤیت به‌ویژه در ناحیه T شناخته می‌شود. پوست چرب مستعد ایجاد جوش، آکنه و جوش‌های سرسیاه است و اغلب به دلیل عوامل هورمونی، ژنتیکی یا مراقبت نادرست از پوست ایجاد می‌شود. زیوامگ در ادامه یک روتین برای پوست چرب با منافذ باز به شما پیشنهاد می‌کند:
- پاکسازی عمیق (Oil-Control Cleanser)
- تونر بدون الکل
- سرم رتینوئید برای کنترل چربی
- مرطوب‌کننده سبک ژلی
- ماسک طبیعی خاک‌رس یا زغال فعال (دو هفته یک بار)
- ضد آفتاب
برای مراقبت از این نوع پوست، استفاده از محصولات کنترل‌کننده چربی، شوینده‌های ضدآکنه، تونرهای جمع‌کننده منافذ و ماسک‌های طبیعی پاک‌سازی‌کننده به‌شدت توصیه می‌شود. همچنین لایه‌برداری ملایم می‌تواند به کاهش تجمع چربی در منافذ کمک کند.
۴. پوست جوش‌دار
پوست جوش‌دار اغلب همراه با التهابات پوستی، جوش‌های سرسفید، سرسیاه، آکنه‌های التهابی و گاه دردناک است. این نوع پوست می‌تواند ناشی از تغییرات هورمونی، استرس، تغذیه ناسالم، عدم رعایت بهداشت پوست یا استفاده از محصولات ناسازگار باشد. روتین مراقبت از پوست جوش دار شامل این ۴ مرحله است:
- شست‌وشوی دو بار در روز با شوینده ضدآکنه
- سرم سالیسیلیک اسید ۲%
- مرطوب‌کننده فاقد چربی
- ماسک صورت طبیعی برای رفع چین و چروک صورت هفته‌ای یک‌بار
درمان پوست جوش‌دار نیازمند روتینی دقیق و منظم است که شامل شست‌وشوی صحیح، استفاده از محصولات ضدجوش، آبرسان‌های سبک و ضد التهاب و در موارد شدید، مراجعه به پزشک متخصص پوست است. حفظ آرامش روانی و رژیم غذایی سالم نیز در کنترل وضعیت این نوع پوست مؤثر است.
برای روشن شدن پوست چه روتینی داشته باشیم؟
بهترین روتین پوستی برای روشن شدن، شادابی و جوانسازی پوست شامل استفاده سرم ویتامین C، اسیدعای میوه (برای شب) و ماسک صورت طبیعی روشن‌کننده با زردچوبه و ماست است. بر اساس مطالعه Phytotherapy Research در سال ۲۰۲۱ پیگیری این روتین بعد از ۴ هفتهمی@تواند تا ۳۰% به روشن‌تر شدن پوست شما کمک کند.
معرفی یک روتین پوستی خانگی و اقتصادی
اگر به دنبال یک پک روتین پوستی ساده و کم‌هزینه هستید، این مراحل را به شما پیشنهاد می‌کنیم:
- پاکسازی با صابون گلیسیرینه
- اسپری آب‌گرم به‌عنوان تونر
- روغن بادام یا آرگان به جای مرطوب‌کننده
- ماسک خانگی هفته‌ای ۲ بار (عسل+جو دوسر)
جمع‌بندی
داشتن یک روتین پوستی منظم و مناسب با نوع پوست نه‌تنها از مشکلات پوستی جلوگیری می‌کند، بلکه به مرور زمان باعث افزایش سلامت و زیبایی طبیعی پوست می‌شود. به‌طور خلاصه، روتین پوستی یعنی مراقبت هدفمند و مستمر از پوست به شیوه‌ای علمی و ساده. یک روتین مراقبت از پوست منظم و متناسب با نوع پوست، کلید دستیابی به پوست درخشان است. از پاکسازی گرفته تا آبرسانی و محافظت در برابر آفتاب، هر مرحله نقش مهمی در حفظ سلامت پوست دارد. با رعایت مراحل و ترتیب روتین پوستی، و انتخاب بهترین محصولات روتین مناسب پوست خشک، روتین مناسب پوست چرب یا روتین پوست مختلط، می‌توانید به نتیجه‌ای پایدار و محسوس دست پیدا کنید.
منبع
American Academy of Dermatology – “Daily Skincare Routine Recommendations”, ۲۰۲۳
Harvard Health Publishing – “Moisturizers and Skin Hydration”, ۲۰۲۳
Journal of Cosmetic Dermatology – “Effects of Moisturizing Routines on Skin Hydration”, ۲۰۲۲
Phytotherapy Research – “Turmeric for Skin Brightening: A Clinical Study”, ۲۰۲۱
