اثر شگفت‌انگیز ۴ مغز برای چاقی صورت و پرشدن گونه‌ها (زمان+روش مصرف)

این ترکیب مغذی که معمولاً شامل گردو، پسته، بادام درختی، و فندق (و گاهی بادام زمینی نیز در این دسته قرار میگیرد) می‌شود، یک راهکار طبیعی، سالم و مؤثر برای دستیابی به صورت پرتر، شاداب‌تر و خوش‌فرم‌تر است.

نقش مغزیجات در چاقی صورت

تأثیر مغزیجات بر چاقی صورت یک ادعا یا افسانه نیست، بلکه توسط متخصصان تغذیه تأیید شده است. مغزیجات به دلیل داشتن مواد مغذی کلیدی، به طور تدریجی و بدون عوارض جانبی، به افزایش حجم صورت کمک کرده و پوستی شاداب و سالم را در درازمدت به ارمغان می‌آورند.

ویژگی‌های اصلی که مغزیجات را برای چاقی صورت مفید می‌سازد عبارتند از:

۱. کالری و چربی بالا: مغزیجات سرشار از کالری و چربی‌های سالم (مانند اسیدهای چرب غیراشباع) هستند که به افزایش کالری دریافتی بدن منجر می‌شود و مستقیماً در حجم‌دهی به صورت مؤثر است.

۲. پروتئین فراوان: پروتئین نقش کلیدی در تقویت و حجم گرفتن عضلات و ماهیچه‌های صورت دارد که موجب سفت شدن و پر شدن گونه‌ها می‌شود.

۳. فیبر بالا: وجود فیبر زیاد در مغزیجات، علاوه بر کمک به احساس سیری، عملکرد سیستم گوارشی را بهبود می‌بخشد و جذب مواد مغذی را بهتر می‌کند که به نوبه خود به چاقی صورت کمک می‌نماید، بدون آنکه لزوماً باعث چاقی نامتوازن بدن شود.

۴. ویتامین‌ها و مواد معدنی: این مواد شامل ویتامین‌های E، A، B، منیزیم، روی، سلنیوم، و آنتی‌اکسیدان‌ها هستند که همگی برای سلامت و شادابی پوست ضروری‌اند.

خواص اختصاصی مغزیجات اصلی برای صورت

گردو

گردو به دلیل غنی بودن از چربی‌های غیراشباع و پروتئین، یکی از بهترین مغزیجات برای پر شدن صورت است.

• امگا-۳ و امگا-۶: گردو منبع عالی اسیدهای چرب امگا-۳ است که برای حفظ خاصیت ارتجاعی و رطوبت پوست حیاتی است و از خشکی و ایجاد چین‌وچروک ناشی از پیری زودرس جلوگیری می‌کند و به جوانسازی پوست کمک می‌کند.
• ویتامین B: این ویتامین موجود در گردو، در رفع چین‌وچروک‌های صورت مؤثر است و ظاهری جوان و پوستی صاف به ارمغان می‌آورد.
• تأثیر در رژیم لاغری: مصرف روزانه گردو در رژیم‌های کاهش وزن توصیه می‌شود تا از لاغر و استخوانی شدن صورت جلوگیری کند.

پسته

پسته به طلای سبز معروف است و یک منبع عالی برای افرادی است که به دنبال افزایش حجم صورت هستند.

• پروتئین و عضله‌سازی: پسته منبع غنی پروتئین است که به عضله‌سازی و تقویت ماهیچه‌ها و عضلات صورت کمک کرده و در مصرف طولانی‌مدت، گونه‌ها را برجسته می‌کند.
• اسیدهای چرب مفید: چربی‌های غیراشباع موجود در پسته به تقویت عضلات صورت و درمان جوش و آکنه کمک می‌کند.
• آهن بالا: پسته به دلیل آهن فراوان، کم‌خونی را برطرف کرده و از رنگ‌پریدگی و تیرگی زیر چشم جلوگیری می‌کند و شادابی صورت را افزایش می‌دهد.

بادام درختی

بادام درختی به دلیل داشتن ویتامین E، به “ویتامین پوست” شهرت دارد و برای حفظ شادابی و رطوبت پوست صورت بسیار مؤثر است.

• ویتامین E و آنتی‌اکسیدان‌ها: این ویتامین با عملکرد آنتی‌اکسیدانی، از پوست در برابر رادیکال‌های آزاد محافظت کرده، کیفیت پوست را بهبود می‌بخشد و مانع از پیری زودرس می‌شود.
• حجم‌دهی عضلانی: پروتئین بالای بادام به حجم‌گیری و سفت شدن عضلات صورت کمک می‌کند.
• بهبود خون‌رسانی: منیزیم و پتاسیم موجود در آن، سرعت خون‌رسانی و اکسیژن‌رسانی به پوست را افزایش می‌دهد. مصرف بادام خام، بو نداده و بدون نمک برای بهره‌مندی حداکثری از خواص آن توصیه می‌شود.

فندق

فندق یکی از مؤثرترین مغزیجات برای چاقی و حجیم شدن صورت است که خواص شگفت‌انگیزی برای پوست دارد.

• سلنیوم و انعطاف‌پذیری: فندق سرشار از سلنیوم است که انعطاف‌پذیری و کشسانی پوست را افزایش می‌دهد و در ترمیم بافت‌های عضلانی صورت نقش دارد.
• آبرسانی و رفع آکنه: این مغز مغذی به آبرسانی عمیق و روشن شدن پوست کمک می‌کند و در از بین بردن انواع جوش و آکنه مؤثر است.
• جلوگیری از خشکی: ویتامین E و بیوتین موجود در فندق، رطوبت و نرمی پوست را حفظ کرده و از خشکی جلوگیری می‌کند.

بادام زمینی

بادام زمینی نیز به دلیل محتوای بالای پروتئین و کالری، گزینه‌ای عالی برای افزایش حجم طبیعی صورت به شمار می‌رود.

• تقویت بافت پوست: پروتئین فراوان در آن به عضله‌سازی و سفت کردن ماهیچه‌های صورت کمک می‌کند و اسیدآمینه‌های آن باعث تشکیل چربی و کلاژن می‌شوند که مستقیماً با ترمیم بافت‌های پوست در ارتباط است.
• جوان‌سازی: چربی‌های غیراشباع آن به فرم‌گیری و سفت شدن گونه‌ها کمک می‌کند و آنتی‌اکسیدان‌ها و مس موجود در آن روند پیری پوست و ایجاد چین‌وچروک را کند می‌نمایند.

روش و مقدار مصرف برای چاقی صورت

حال به این موضوع میرسیم که چطور و چگونه ۴ مغز را مصرف کنیم تا بهترین نتیجه را بگیریم. برای بهره‌مندی از خواص مغزیجات در چاقی صورت، مصرف آن‌ها باید هدفمند، متعادل و منظم باشد.

مقدار مصرف متعادل

مصرف بیش از اندازه مغزیجات به دلیل کالری و چربی بالا می‌تواند منجر به افزایش وزن عمومی بدن شود. کارشناسان تغذیه مصرف روزانه یک مشت کوچک (حدود ۳۰ تا ۴۰ گرم) از مغزیجات یا اجیل مخلوط را ایده آل می‌دانند. اگر می خواهید از نظر قیمتی نیز مقرون به صرفه باشد، خرید اجیل مخلوط چهار مغز را به جای خرید جداگان ه انواع مغزیجات به شما پیشنهاد می کنیم. میزان مصرف روزانه توصیه شده برای چاقی صورت به شرح زیر است:

• بادام درختی: ۷ تا ۱۰ عدد

• پسته: ۷ عدد

• فندق: ۷ تا ۱۰ عدد

• گردو: ۲ تا ۳ عدد

بهترین زمان مصرف

بهترین زمان برای خوردن مغزیجات برای چاقی صورت، اول صبح یا به صورت ناشتا و همراه با وعده صبحانه است. مصرف مغزیجات در این زمان به جذب بهتر مواد مغذی کمک می‌کند و انرژی لازم برای فعالیت‌های روزانه را فراهم می‌کند و از ریزه‌خواری جلوگیری می‌نماید. همچنین می‌توانید آن‌ها را به عنوان میان‌وعده مصرف کنید.

معجون‌ها و ترکیبات چاق‌کننده صورت

مغزیجات را می‌توان با مواد مغذی دیگری ترکیب کرد تا تأثیر آن‌ها در حجم‌دهی صورت بیشتر شود:

-شیک مغزیجات (معجون): ترکیب مغزیجات خرد شده (چهار مغز) با شیر، بستنی (ترجیحاً وانیلی)، موز یخ‌زده، پودر نارگیل و شیرین‌کننده‌های طبیعی مانند عسل یا شیره خرما، یک معجون پرکالری و بسیار مقوی برای چاقی صورت و بدن است که می‌تواند تا ۱۰۰۰ کیلوکالری انرژی فراهم کند.

-ترکیب با عسل یا شیره خرما: خرد کردن مغزیجات و مخلوط کردن آن‌ها با عسل یا شیره خرما یک ترکیب پرانرژی است که قوای از دست رفته را تأمین کرده و مصرف آن به خصوص در وعده صبحانه یا قبل از خواب توصیه می‌شود.

-ترکیب خرما و گردو: مصرف روزانه ۲ تا ۳ عدد خرما همراه با چند عدد گردو، یک ترکیب عالی برای افزایش حجم صورت است. خرما به دلیل ویتامین‌های B و C و کالری بالا، به حفظ جوانی و حجم صورت کمک می‌کند.

-کره مغزیجات: استفاده از کره مغزیجاتی مانند کره بادام زمینی همراه با نان جو در وعده صبحانه یا قبل از خواب، به دلیل پروتئین و کالری بالا، به افزایش وزن اصولی و چاقی صورت کمک می‌کند.

-ترکیب با شیر و میوه خشک: ترکیب شیر (ترجیحاً پرچرب) با انواع میوه‌های خشک شده یا جو پرک و گرانولا (ترکیبی از جو دوسر و عسل) یک معجون مقوی و پرکالری می‌سازد که به چاق‌تر شدن صورت کمک می‌کند.

نکته نهایی

در حالی که هدف اصلی استفاده از این مغزیجات چاقی صورت است، مهم است به یاد داشته باشید که این مواد غذایی پرکالری هستند و باید در چهارچوب یک رژیم غذایی سالم و متعادل مصرف شوند. مصرف متعادل آن‌ها علاوه بر پر شدن صورت و گونه‌ها، به دلیل غنی بودن از مواد مغذی، سبب بهبود عملکرد کلی بدن و تضمین سلامتی در درازمدت می‌شود.